[...] poczytaj troche i sam sobie spróbuj ale wole poprosic o to osoby ktore sie na tym naprawde znaja... O tuz poprosil bym kogos o ulozenie dla mnie diety wiek 20 lat waga okolo 100 kg. prosil bym zeby to wygladalo mniej wiecej tak... Bialko 2,5g/kg wegle 2g/kg tluszcz 1,5g/kg 2700 kcal. Od razu dodam ze ma byc to dieta rdukcyjna trening 4 razy w tyg [...]
[...] to suma ok 250zł.Mam prośbe czy by mi ktoś doradził coś na moja niedowagę. Juz kiedyś brałem mete ale przytyłem tylko ok 3-4 kg lecz po skończeniu sie mety zaraz spadała mi waga o jakies 2 kg cyli wychodziło na to że np. 100 bułgarskiej mety dawało mi tylko 2 kg. Co proponujecie? Może nie koniecznie sterydy, może jakaś kreatynka albo mega mass?
[...] aby mnie nie bolało czy po prostu czekac az się miesien przyzwyczai i będzie mniej bolało? Zrsztą już i tak jest lepiej niż na początku cyklu bo wtedy miałem nawet ciężko z chodzeniem. Chce z tego cyklu wyciągnąć max i stąd to pytanie no a jak wiadomo ból czwórek uniemozliwia mi 100% danie z siebie na treningu.pozdro i z góry dzięki za odp
[...] prace mięśni. Nie zwiększałem jeszcze kilo i stąd to pytanie. Czy z progresją kg będę jeszcze lepiej czuł pracę mięśni? Pytanie poboczne: Przy tym ćwiczeniu staram się w 100% procentach trzymać się prawidłowej techniki, lecz po zakończeniu ćwiczeniach czuje i plecy i nogi. Tak powinno być? Przed tym ćwiczeniem myślałem, że nogi skatuję w 80%, [...]
siemka!! Co myslicie o nitrobolum dla mnie cwicze 1 miesiac i wczesniej troche cwiczeylem mam 18 lkat i 60 kg wagi myslicie ze bedzieprzydatny mam do dyspozycji 100 zl jak myslicie??? z gory dzieki i czekam na odpowiedzi! Aha nie trzymam surowej diety ale staram sie układać sobie pozywienie aby jesc to co waznei duzo bez zadnych bzdur;) z gory [...]
Witam chcialbym zapytac jakie oslonki/odbloki wziasc przy cyklu na 100 tabsach mety holenderskiej. Jesli juz gdzies to jest to prosze o link bo nie moglem znalesc. Z gory dzieki za odpowiedzi. :)
witam zastanawiam sie nad kupnem Optimum Whey Gold Standard 100% , czytalem ze proteiny to bialka, wiec nie wiem czy nie lepiej na przybranie masy miesniowej kupic od razu jakis gainer w ktorego sklad wchodzily by bialka, nachodza mnie watpliwosci (bo zalezy mi na przybraniu masy) ze proteiny sa na chudniecie, po przerzytaniu paru artykulow, [...]
Ok zakładam swój temat i tak jak wcześniej pisałem , zakończyłem właśnie swój 5 tyg. cykl na oxavarze ac pharma lab . Był to mój drugi cykl, rok wcześniej brałem mete 100 tab. teraz chciałem coś innego bo po metce mnie trochę ulało, po oxawarze wpadło ok 3 kg ale masa dużo lepszej jakości, teraz właśnie zaczynam odblok i mam pytanie czy po tym ph [...]
[...] trening bardzo szybko brakuje mi siły. Dziś np tak miałem, wręcz czułem że jak nie przerwę treningu to zwymiotuje. Moje dzisiejsze sniadanie to shake 1h przed treningiem. 125g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, 40g masła orzechowego i 400 ml mleka. Makro B:60 T:40 W:100 1037 kcal. Czym może być spowodowana moja słabość na treningu rano?
[...] doswiadczonych kolegow po fachu pytanko dotyczy kolejnego cyklu bedzie to moje czwarte zetkniecie z saa planuje cos takiego 1-8 Oma 250mg ed2d 1-6 tren 75mg ed2d 1-5 antek 100,150,150,150,150,50 6-7 meta 40 zejscie do 15/10mg 9-12 prop 200e2d zejscie do 50mg e2d chcialbym zaznaczyc ze bedzie to pierwsze zetkniecie z antkiem i trenem ankieta w [...]
Witam, chciałem prosić o pomoc w weryfikacji treningu. Nie mam innej możliwości treningu niż PN, WT, SR, CZWRT. Dieta na 100% 2900 kcal. Od 6 października spadło z 88 do 87 kg. Staż ok. 5 lat z przerwami (przede wszystkim w wakacje) Nie jestem ekspertem ale wybrałem takie ćwiczenia, które dobrze czuję, oraz lubię i wykonuje poprawnie. Jestem [...]
Mam pytanie odnośnie tych produktów ostatnio zamieniłem pierś z kurczaka na mięso mielone wieprzowe chude z szynki ( 20g bialka na 100) i chciałbym sie dowiedzieć czy ta zmiana jest dobra czy jednak pierś z kurczaka jest lepsza? Które z tych dwóch jest lepsze na mase mielonka czy pierś?
[...] mi o ćwiczenie bardziej siłowe. Problem z odcinkiem ledźwiowym. Martwy ciąg wykonywałem w ten sposób : Rozgrzewka 40 kg na 25 powtórzeń. II Rozgrzewka 60 kg na 25 1 seria 100 kg x 12 powtórzeń 2 seria 120 kg x 10 powtórzeń 3 seria 140 kg x 8 powtórzeń 4 seria 170 kg x 5 powtórzenia 5 seria 190 kg x 2 powtórzenia 6 seria 200 kg x 1 powtórzenie, [...]
[...] przeciwdepresyjne Zacząłem stosować Estrogenex w celu podniesienia poziomu testosteronu i pregnenolon. Mam wrażenie że podnosi mi to ciśnienie, miałem wczoraj puls rzędu 100 (mógłbyś to przypadek) ale czuje szybsze bicie serca i trochę ucisku w głowie. Macie takie doświadczenia u Was? Co moze to powodować? Jakieś interakcje z lekami SNRI? [...]
[...] martwym ciagu (bardzo dlugi czas nie robilem tego cwiczenia, od paru tygodni robie, po 2 pierwszych treningach masakryczne zakwasy, teraz juz lepiej, ciezar mniejszy - do 100 kg) oraz przy military press (przy wiekszych ciezarach czuje troche ze wyginam plecy w dolnym odcinku)? Pas cos pomoze? 2. Wiem ze glupie pytanie, ale jak mocno taki pas [...]
[...] dorzucilem witaminy i mineraly z olimpu po 3 godzinach biore gainera okolo 500 kcal trening ( tudaj sie nie bede rozpisywal bo juz to troche czasu robie ) po treningu bialko 100% whey kolacja 250 gram cycka z kury ryz plus meta z osołonka na watrobe okolo 21 znow gainer tak mniej wiecej to wyglada zmieniac coś? czy zostawic tak jak jest?
[...] tricka i bicka tylko 2 serie ( 6 na tydzien - male grupy miesniowe ) a klate plecy i nogi po 3 serie ( 9 na tydzien - duze grupy miesniowe ) ? Czy do każdej grupy miesniowej stosowac po 3 serie ? A jest juz napiszecie 2 serie to mam dac 100% z siebie w tych grupach miesniowych z 2 seriami czy z zapasem kilku powtorzen ? Dzieki i pozdrawiam :D
Witajcie. Jestem tu nowa. Jak w temacie mam te 2 przypadłości. Obecnie biorę euthyrox 100. Mam 36 lat, 156 cm wzrostu i ważę 75kg. Proszę o pomoc w diecie i jak korzystać z portalu.
[...] czasie czuje się nienajedzony i ciągnie do słodkiego, (kąbinuje z galaretkami i i sosami zero, ale wraz ciężko się oprzeć czekoladzie raz w tyg czy ciasta) nawet jak zjem 100 gr ryżu brazowego 250 piersi +Surówka albo warzywa, to wraz muglbym coś zjeść a na paczatku takim posiłkiem zapychalem się, czy to już czas na masę? Chciałbym zejść do [...]
